Michael HochDie Teilnehmer fanden sich in einer ruhigen und einladenden Umgebung zusammen, bereit, sich einen Moment der bewussten Entspannung zu gönnen. Die Stunde begann mit einer sanften Atemmeditation, bei der jeder die Gelegenheit hatte, seine Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen und sich vollständig auf den gegenwärtigen Moment einzulassen.
Im Anschluss folgte eine leichte Bewegungsmeditation, bei der achtsame, fließende Bewegungen im Einklang mit dem eigenen Atem ausgeführt wurden. Diese sanfte Praxis half den Teilnehmern, Spannungen loszulassen und ein Gefühl von Leichtigkeit und Körperbewusstsein zu entwickeln.
Den harmonischen Abschluss bildete eine Klangmeditation, in der sanfte Töne und Schwingungen die Entspannung vertieften und eine wunderbare Atmosphäre der inneren Ruhe schufen. Alle Elemente dieser Achtsamkeitszeit gingen nahtlos ineinander über und ergaben eine wohltuende Einheit.
Besonders schön war, dass die Stunde trotz der unterschiedlichen Altersgruppen für alle gleichermaßen zugänglich und wohltuend gestaltet war. Jeder konnte sich einbringen und seinen eigenen Raum der Entspannung finden, sodass ein wertvolles gemeinschaftliches Erlebnis entstand.
Nach der Praxis fand ein gemütlicher Ausklang bei einer Tasse Tee statt. Die Teilnehmer tauschten sich über ihre Erfahrungen aus, ließen die Ruhe nachklingen und genossen das entspannte Beisammensein.
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Claudia Schmid
